第八章：乱成一锅粥了

    等到陈煜恒把任务跑完，操场上已经没有多少人了。</br>　　训练完之后，那一行教练不知道到哪里去了，甚至说，连带着李虎也跑了。</br>　　不过仔细想想，教练跟学生很长时间不见面，见了面，几人去叙旧也正常。</br>　　“小陈，训练完来拉伸放松吧。”</br>　　裴铭跟陈煜恒打了个照面，见他训练完了，这才说道。</br>　　“好，这就来。”</br>　　听到裴铭喊自己，应了一声便去换鞋。</br>　　陈煜恒已经好久都没拉伸放松了，已经不知道该从哪一步开始，到哪一步结束了。</br>　　可是看到其他几人的拉伸方法，脑袋里也是有点回忆的。之前李虎的的确确教过他，但由于时间太长了，且长时间不拉伸，有点忘却。</br>　　仿佛是看出了陈煜恒的窘迫，黎阳明嘴里嘟囔道：“先拉伸小腿。”其实也并不是嘟囔，吐字很清晰，足够让陈煜恒听清楚。</br>　　全霖跟裴铭两人显然是震惊到了，都用异样的眼光看向黎阳明，还没来得及说什么，就看到陈煜恒有样学样的也拉伸小腿了。两个人便默契的再也没说话。</br>　　看到几人拉伸，陈煜恒又看见当初李虎教他拉伸的场景了：</br>　　“先教你拉伸小腿，拉伸小腿就是，双手扶墙，一脚在前，一脚在后，脚后跟不离地，双脚垂直于墙面，后膝盖膝关节打直，前膝弯曲，髋关节往前走，然后拉伸小腿。此时你会感觉小腿有一阵拉扯感，持续三十秒，拉伸结束。”</br>　　“随后是后群拉伸，也就是大腿后面，一条腿向前蹬直，不要打弯，后腿向后打开。持续拉伸三十秒，随后换腿。”</br>　　“然后拉伸肱四头肌……”</br>　　“内收肌拉伸。”</br>　　“肩部拉伸。”</br>　　“然后是非常重要的髂胫束，髂胫束的弹性要比肌肉弹性小，在拉伸过程中要格外注意这个地方。”</br>　　“最后轮到臀大肌，臀大肌在短跑训练中，发挥着主体作用，臀大肌的发达程度，决定你的运动成绩。”</br>　　人们常说“短跑壮如牛，长跑瘦如猴。”就是这个道理，对于短跑运动员来说，更多的肌肉，等发达的臀大肌，能更有效的提升成绩。毫不夸张的说，短跑运动员的翘臀，能顶起一瓶汽水。</br>　　相较于短跑，长跑运动员拼的还是耐力，在长时间高速度运动完之后，身上糖分会大量流失，这是很多运动员需要补水，补能量胶的原因。</br>　　长时间跑有氧之后，人会掉肌肉，所以说专业的马拉松运动员都很瘦，像基普乔格、基普图姆……</br>　　这一套拉伸动作做完，然后就是踩腿按摩放松，从后背胳膊，到下肢，大腿内侧，外侧。</br>　　此时的黎阳明正给陈煜恒放松着小腿，“我说你小子看着不起眼，能跑这么快呢！”</br>　　“怎么了，他身体构造跟咱们不一样啊？”</br>　　正趴在陈煜恒旁边的裴铭听见了，笑嘻嘻的问道。</br>　　“去去去，”一听是裴铭说的话，黎阳明想都不用想，肯定不是什么好话，可还是继续解释，“他小腿比我都粗，跟腱还长嘞。”</br>　　听见黎阳明如此夸奖陈煜恒，裴铭和全霖两人也顺着他的腿看去，的的确确，他的腿小更粗。</br>　　“坏了，自卑了。今天又挨一刀。”</br>　　趴着的裴铭也把自己的腿伸过去，看着陈煜恒比自己大一圈的“鸡肉腿”，自卑了。</br>　　不过，陈煜恒这腿已经不能算是“鸡肉腿”了，应该算是“棒棒糖”，上面一整块的小腿肌肉，而下面是长长的跟腱。</br>　　黎阳明一听裴铭又自闭了？本来都快忘却的记忆再次被唤醒，“你还是先达到健将再说话吧，省队坎普。”</br>　　陈煜恒早上是没有听到谭婷喊裴铭省队坎普的，此刻只是觉得，这个称呼还蛮适合裴铭的。</br>　　六十米的神，却败在了后程。</br>　　“这是谁起的外号啊，还着实有点形象了。”</br>　　陈煜恒笑着问道，他是真的想知道，究竟是谁这么有才，能给裴铭取出来一个这样的外号。哪怕勤勤恳恳天天学习，也比不过天赋型选手……</br>　　“你猜是谁？那个人你认识。”</br>　　黎阳明以为陈煜恒知道，还故意卖了个关子。</br>　　“啊？我猜？不会是虎哥吧？”</br>　　“不，师兄才没那么无聊，是你的心上人。”</br>　　“啊？”</br>　　陈煜恒懵了？自己什么时候有心上人了？但是转念一想，今天早上就是裴铭在自己身边问的，是不是看上谭婷了。</br>　　“谭婷取的啊？”</br>　　“没错，就是谭师妹。之前跑长距离速耐，裴铭就经常跑不过谭师妹，所以谭师妹就给他取了个外号，叫坎普。”黎阳明狠狠地点了点头，肯定了陈煜恒的猜测。</br>　　“确实有实力，还有才。”陈煜恒点了点头，以表肯定。早就听说练体育的有才，没想到这么有才。“不对啊，她不是我心上人啊，你们可别瞎说。”</br>　　“别害羞嘛，小陈，爱就要大胆的说出来。”</br>　　黎阳明跟裴铭两个人还不够，全霖也来添乱。</br>　　“你们就别添乱了，都快乱成一锅粥了，我不如趁热喝了。”</br>　　陈煜恒直接捂起耳朵，趴在地上一动不动，根本不想听。</br>　　“哈哈哈哈哈，小陈，你也是很有才的嘛，说话还是一套一套的。”</br>　　黎阳明一听陈煜恒这话，直接就笑了出来。</br>　　“不该说的别说，小心我撕烂你们的嘴。”</br>　　就在几人讨论之际，谭婷从旁边走过，几人却没有发现。</br>　　就是这么巧，就是在讨论的时候，就是谭婷刚刚走过去，就是没人发现。</br>　　“谭师妹，我们也是实话实说，你跟小陈两个人郎才女貌。”全霖一边给裴铭踩腿，一边说道。</br>　　不得不说，陈煜恒185的个子，虽然不算高，一身的腱子肉，但是他白啊，俗话说，‘一白遮百丑’，陈煜恒这个姿色就算是出道，那也能吸粉无数。</br>　　“你以为我不敢给你嘴撕烂啊？要不你试试？”</br>　　谭婷举起来沙包大的拳头，朝着全霖比比划划。</br>　　“不是，谭……”黎阳明的话还未说完，就被谭婷打断了。</br>　　“怎么，黎天王怎么不去找你的小男朋友了？”</br>　　听到这句话的陈煜恒感觉天塌了，黎明阳，男朋友！有瓜！</br>　　“唉唉唉，谭师妹，手下留情。”</br>　　一听谭婷要说自己的黑历史，黎阳明连忙求饶，毕竟好汉不吃眼前亏，更何况，这是真的丢脸的事情。